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安全游泳三招 入水前,拉伸防护不能少

2018-08-08 09:54 来源:北京晚报

  每年夏天,都会发生游泳溺亡事故,如何在夏日享受游泳乐趣的同时,游得更安全呢?本报记者专访了北京体育大学体育休闲与旅游学院院长张健。

  第一招

  入水前 拉伸防护不能少

  1. 防护:建议游泳前穿戴好游泳圈、浮漂等浮体物品,尤其是带孩子来游泳的家长,更应为孩子准备好防护装备,并在游泳时看管好孩子。

  2. 热身:入水前适当做些肢体抻拉动作活动身体,可预防膝关节半月板损伤和游泳过程中出现痉挛。

  3. 提醒:游泳前忌空腹或过饱,餐后一个小时左右为宜。此外,游泳前不要喝酒,否则可能会导致痉挛等症状。

  第二招

  游泳中 控制时间防感染

  1. 入水时:不要从池边直接跳入,既容易溅起水花影响到别人,也可能使自己受伤。

  2. 游泳时间:初学者在水中一次性游泳时间不宜过长,15分钟为宜,否则可能出现如腰疼;有一定游泳基础和体能储备的游泳者如想减肥,可连续游泳40分钟以上。

  3. 提醒:预防中耳炎,最好避免耳朵直接受水拍击,勿让水位处在耳朵与鼻子之间,并佩戴耳塞;长时间在水中游泳建议戴上泳镜,既有利于看清水下状况,又可以防止眼睛发炎或被感染,还能起到防碰撞的作用。

  第三招

  户外游泳 建议穿连体泳衣

  1. 提醒:不要野泳,如果去海边等公开水域游泳,切勿游出圈划的范围,否则一旦遇险,救生员可能无法在第一时间施救。

  2. 建议:穿连体泳衣,可防止被水母蜇伤。

编辑: 唐巧燕

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