“双减”政策落地以来，高效课堂、课后托管服务等对老师们都提出了更高要求。如何帮助教师们做好自我调试、更加高效地工作？10月12日，佛山市鸿业小学的18位青年教师就参加了一场特殊的培训活动。该校心理教师苏琪围绕《“双减”背景下 做幸福的教师》，通过积极心理学培训为青年教师们赋能。

　　要真正落实“双减”要求，作为承担“双减”任务的主力军——老师们，教学外的事务性工作增加，化解教师群体身体和情绪上的疲惫，十分迫切。

　　“我们来做一个幸福与压力的小测试吧！你觉得你的幸福指数有多少？”“面对多重压力，亲爱的老师，你有职业倦怠吗？”国家二级心理咨询师苏琪一上来，就引导教师们“吐槽”一下自己所面对的压力，并直面职业倦怠，而解决的根本方法在于努力提高职业能力，获得掌控感，站稳讲台。

　　参与培训的青年教师们，大都是入职五年内的年轻人，他们在苏琪的带领下，通过职业交换体验、冥想练习、放松心灵等方式，逐渐敞开心扉，畅所欲言。

　　“如何做一个幸福的老师？想要幸福，有两个要点：赋予意义，感受快乐。”苏琪认为，老师要尝试做“琐事意义挖掘机”，赋予生活的意义、感受当下的快乐。她设定了老师们或多或少都会遇到的场景或心理状态：每天要看着孩子们吃早餐、午餐，晚托结束，送走最后一个孩子已经18：30分，有时候感觉自己像个保姆；下班后还要备课和批改作业，现在没有时间好好谈恋爱，没有时间照顾自己的孩子；学生学习不上心，作为老师都着急；每天都要下发通知，向学生收材料，这些“琐事”的意义在哪里……青年教师们则以小组为单位，经过探讨和分享，尝试从这些每天都经历的场景中，重新发掘职业的意义。

　　“当然，琐碎的事情的确很容易消耗我们，但职业的意义应该是自己赋予的。”苏琪启发大家：“从我们每个人自身的经历出发，从幼儿园到现在，我们能够记得住的老师能有几个？求学生涯中，能够遇到对我们有影响、让我们的人生轨迹发生大的变化的老师，这是一辈子的幸运。这也是老师的意义所在。”

　　她认为，真正考验老师的，很多时候不是技术问题，而是认知问题，作为老师对人性的认知、对生活的认知、对学习的认知、对生命的认知，如果对生命、对学习、对人性都有足够深刻的认知，面对学生，很多东西不需要技术，而只是一种自然而然的流露。

　　佛山市鸿业小学校长田迎雪表示，对于老师们来说，组织这样一场培训，既是一次团建活动，又是一次“双减”背景下对教师进行心理疏导和调试的契机，老师们以更好的状态、更加幸福高效地工作。“今天的培训收获颇丰，要努力调试自己，做幸福的老师。”参与培训的青年教师感慨。

　　“双减”也要为老师减压，这些建议值得听听：

　　幸福老师的第一个法宝——赋予生活意义，为工作中的琐事赋予意义。作为老师，每天面对着是最有生命力的群体——孩子，他们的肌肤是饱满的，他们的笑容是灿烂的，他们的心灵是纯真的，可以尝试做“琐事意义挖掘机”。

　　幸福的第二个法宝——活在当下，如何获得当下的快乐，其实最应该学习的对象就是我们的学生或者说是我们的孩子。

　　当置身每天被塞得满满的、嘈杂的、重复的工作日常，好像身陷旋涡，这种消耗感会让人疲惫不堪。亲爱的老师们，当我们感受到疲惫的时候，一定要好好睡上一觉，会及时充电的人才能继续奔跑。可以做一些冥想练习，帮助我们把注意力聚焦到此时此地，放松呼吸，观照我们的身体。

　　【南方日报记者】阎锋