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上知乎“新职人好物节”,精神科医生支招考后心理焦虑

2024-06-12 16:17 来源:南方网

  高考期间,不少考生和家长都会面临考前压力考后焦虑,例如因为考前的紧张、考后等待成绩过程中的焦躁等问题。知乎答主申晨煜在一则回答里曾提到,焦虑是因为你大脑里的“边缘系统”会释放如果无法通过这场考试将会带来的危险信号,从而令你产生焦虑的情绪。给到考生一些解压妙招,例如呼吸放松训练、自我心理暗示、听轻音乐等,帮助考生缓解考前焦虑

  事实上,不仅是高考,随着社会节奏急剧加快,关于生活的失衡、心理的迷茫、自我的困惑等各类压力就像一张大网笼罩在我们的精神世界。知乎上仅“心理健康”话题就有63.6亿浏览、589万讨论人们试图在知乎找到既专业又有温度的解答。

  知乎心理领域答主申晨煜是一名清华大学临床医学博士,同时也是精神科副主任医师心理治疗师致力于失眠、抑郁、焦虑的诊断和心理治疗申晨煜表示,我经常在知乎上看到相关的问题”,例如如何走出长期的精神内耗的状态“怎么才能停止自己脑子里的胡思乱想”“内心的充实从何而来”等,于是从2019年开始申晨煜尝试在知乎发布关于精神病学、心理学等方面的知识。截至目前,申晨煜已经在知乎发布了1208个回答,从专业、科学的心理学角度,为用户解答心理、精神相关的疑惑

  一个不断压抑自己的人最终会怎么样?”问题下,申晨煜分析了一个长期处于压抑状态下的人会形成严厉的超我造成低自尊自我消耗的精神状态的回答获得了用户1.8万赞同,为用户缓解压力带来的主观感受提供帮助申晨煜认为,精神问题成为流行病一定程度上推进了大众对于心理健康的重视精神内耗变成了一个被流行语,很多无意识的压力和困扰就能被各种方式所表达,甚至被化解

  除了向用户做心理、精神知识科普外,申晨煜也会分享自己面对压力时的方法。他表示,压力是一种主观的感受,它来源于个体对周围环境刺激的评价和解释,“即使作为精神科医师,也没有办法完全无忧无虑、超脱生物属性”。

  近日,在知乎上线的“新职人好物节”活动里申晨煜推荐了在自己心情不好时吃起来解压的零食,向用户分享了巧克力、坚果等可以起到治愈作用的零食。申晨煜在回答中写道,咀嚼食物这个动作本身可以作为一种减压方式,有助于缓解焦虑和紧张情绪同时大脑会释放多巴胺等神经递质,这些化学物质能够让人感到快乐和放松。

  申晨煜在“新职人好物节”上分享的内容,不仅让用户学会如何应对精神压力,还可以跟着这位理性与感性共存的心理学家作出明智的消费选择。

  在知乎火热进行的“新职人好物节”活动中,还有大量来自运动户外、日化美妆、食品饮料、家电、数码等各个领域的“行家”,他们是各自行业里的专家、从业者或是爱好者,他们用自己的真实消费体验和专业知识,为用户提供满足不同需求的消费清单,帮助用户快速选到适合自己的产品。

编辑:潘沈思   责任编辑:骆田子  
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