误区一：宝宝脑部发育始于出生后

　　根据调查，超过四成的“准妈妈”们认为，宝宝脑部发育自出生以后才开始。实际上，据张建平教授介绍，BB从怀孕3个月开始到出生后2岁，是宝宝的脑细胞主要的发育时期。准妈妈们的错误认识，很容易会错过宝宝大脑发育的重要时机。

　　对于补充促进大脑发育的胆碱营养素，孕妇认知率为25.2％，对DHA的补充认识更为不足。张建平教授表示，DHA和胆碱对于宝宝的脑部发育至关重要，怀孕期间，应该多补充这两种营养。据相关研究显示，妈妈从孕期18周开始到产后3个月，如果持续补充高水平的DHA，宝宝在4岁时的智商测试分数就会明显得到提升。

　　小知识：DHA是大脑细胞优先吸收利用的脂肪酸，是大脑、神经、视觉细胞中重要的脂肪酸成分，在胎儿、婴幼儿、儿童、青少年大脑和视觉系统发育过程中占有十分重要的地位。DHA主要存在于鱼类及少数贝类中，因此从营养和健脑的角度来说，孕妇应多吃鱼，特别是海鱼。另外花生、瓜子、腰果、开心果等坚果类食品也含有少量DHA.

　　胆碱是一种强有机碱，是卵磷脂的组成成分，其作用主要是促进脑发育和提高记忆能力等。胆碱主要存在于鸡蛋、猪肉等食品中，肝脏、花生、蔬菜中含量也较高。

　　误区二：饮食方面毫无节制

　　在这次的调查中发现，高达96.7％的孕妇存在“暴饮暴食”或“厌食”等不良膳食行为。对此，中华医学会广东分会产科副会长张建平教授表示，这种情况在广州也存在，孕妇暴饮暴食，有些会造成孕妇体重过重。他指出，在怀孕过程中，正常情况下，孕妇体重一般会增加15kg左右，如果饮食毫无节制，暴饮暴食，可能引起体重过重，血糖过高，造成妊娠期糖尿病。专家提醒，这种情况对母婴健康都有影响。

　　据中国妇幼营养学会副主任委员、中山大学营养系副主任苏宜香教授介绍，营养过剩现象在城市孕妇中尤为突出，在广州，营养过剩即能量过剩的孕妇比较多。“现在体重超标的婴儿比例达8％－12％，都跟孕妇能量过剩直接相关。”苏教授称，能量过剩的孕妇很容易患妊娠期糖尿病，也容易造成生产困难、婴儿体重超标等问题，对母婴都有负面影响。

　　那么，如何既满足营养需要又不会能量过剩呢？苏教授建议，孕妇可多吃一些蛋白质含量高但脂肪含量相对较低的食物，如鱼、鸡肉等都比较适合。其他各种能量不能缺少，但要注意不要过量。

　　误区三：吃得越高级越有营养

　　准妈妈都知道孕期要补充营养，但对于具体补什么、如何科学进补却不甚清楚。许多准妈妈认为，吃得越高级、越贵越有营养。

　　专家指出，其实不然，内热的人不宜吃人参、桂园、羊肉等热性食品，否则食用后会引起出血、内热过重。体虚怕冷者不宜服珍珠粉、柿子、蟹等，否则食用后可能会感到胃部不适；体虚者不能短期大量进补，芝麻、核桃食用过多会引起腹泻、厌食。

　　误区四：盲目迷信传统风俗

　　调查显示，很多孕妇会依照一些“传统风俗”来指导饮食，比如说不吃动物内脏，忌羊肉等。在广东，甚至有这样的说法，孕妇吃羊肉，孩子以后会发羊癫，所以有些孕妇就会忌吃羊肉。

　　张建平教授认为，有些“民间的饮食习俗”、“传统认知”并不科学，比如对于孕妇吃动物内脏，他指出，动物性肝脏里面含铁比较高，只要健康新鲜的，对预防缺铁性贫血还有一定好处。

　　误区五：多吃水果，少吃蔬菜

　　根据调查，许多受访者的蔬菜摄入量和主食摄入量都严重不足。蔬菜富含矿物质和维生素，其丰富的纤维素有良好的通便作用，每天应进食500－700克，但许多孕妇只吃水果，很少吃蔬菜。很多人认为水果、蔬菜差不多，水果吃得比较多，蔬菜的摄入就有所欠缺。

　　苏宜香则指出，在孕期中，特别在孕中期，孕妇子宫胀大压迫肠道，容易造成便秘，孕妇应该多吃蔬菜，多饮水。不过，也有很多孕妇出现水果过量的现象。据苏宜香教授介绍，很多孕妇常常一下子就能吃半个西瓜、几个苹果，而专家的建议是每天的水果摄入量在0.5公斤之内。原因是水果虽然含有很多维生素，但是含糖量也很高，孕妇吃得太多，也会造成能量过剩。

　　各种谷类食品等粗粮，富含蛋白质，孕妇每天的摄入量应该在450克左右，但绝大多数孕妇的摄入量连150克都不到。张教授表示：“谷物等粗粮主要是补充B族维生素，很多孕妇吃得过于精细，这会导致B族维生素缺乏，我们建议每周应该有3次左右的粗粮补充。”

　　误区六：不重视叶酸摄取

　　叶酸是维生素B族中的一种，亦称为维生素BC或维生素M.孕妇缺乏叶酸会引起巨红细胞性贫血，如果是在怀孕早期缺乏叶酸，其生出畸形儿的可能性较大。

　　据苏教授介绍，目前很多孕妇对叶酸的认识不足，孕早期由于妊娠反应，很多孕妇进食不足，叶酸含量偏低的情况就比较多。“胚胎发育的最初四周，孕妇特别需要摄入足够的叶酸盐以满足神经管的良好发育。一般来说，绿色蔬菜、水果、肝脏和蛋黄等食物含有叶酸，孕早期应多吃。”